根据中医学“春夏养阳”的原则，在这春夏之际，阳气正是上升之际，这个时候，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长。因此，在这个季节，要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。

衣着：护足避邪风

春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，因此衣服不要脱得太快，特别是老人和小孩，尤应避开“虚邪贼风”。由于“寒由脚底生”，此时还要留意下身尤其是足部的保温，不宜过早穿着短裙、短裤或露脐装，因为女性受凉后，容易招致痛经、盆腔炎、坐骨神经痛等疾病。

饮食：酌情吃苦菜

春夏之交，此时应多摄入富含蛋白质的食品以及温性食品。由于天气干燥，还可酌情吃些苦瓜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富有营养。春夏之交，人体开始出汗较多，应注重补水，最好多饮凉开水，但要注意的是，此时并不能过多饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

起居：23点前入睡

春夏之交，太阳出来较早，中医养生理论重视顺应四时之变，因此最好适当早起，晒晒太阳，有助于阳气的升发。而熬夜容易伤阴，阴阳互根互长，相互影响，因此不建议熬夜晚睡。推荐每天23点前上床睡觉，午间小憩。

运动：每天快步走

春季是生机盎然、生气勃发的季节，也是阳气升发的时节，动则生阳，多多运动才有助于阳气的升发，促进人体的新陈代谢。此时推荐的运动方式是快步走，每次最好坚持半个小时到一小时，即便工作较忙，也建议周末走上一走。