5月6日将迎来立夏节气，春夏之交，万物繁茂，此时日照增加，温度渐升，农作物进入生长旺季，人体的新陈代谢也开始加快，心脑血液容易供给不足，使人烦躁不安、倦怠懒散。中医理论中，心属火，心阳在夏季最为旺盛，因此立夏养生应从养心开始。

 

立夏注重养心、清心火

初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，更需注意养心通脉，以防心脏类疾病发作。而许多年轻人在夏季容易心火旺，为了降火又贪吃冷饮，其实这样不仅容易损伤脾胃，也会伤阳气。

如何在养阳的同时不让心火过盛？中医专家提醒，夏季饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。立夏后阳气上升，若再吃太多油腻易上火的食物，容易导致内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等。

要养心通脉，可在煲汤、煮粥时加一些桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。桂圆性质平和，补益心脾，养血安神，可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等，正适合此时养心安神。

 

迎夏运动勿暴汗

立夏又称“春尽日”，立夏这天，古人有一些迎夏仪式，例如君王会到京城之外迎夏，这个习俗其实也符合中医“运动养阳”的观点。

中医讲究“春夏养阳”。初夏之时，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。但同时要注意，汗为心之液，要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃，要注意运动不宜过分剧烈，避免过度出汗。运动时以及运动后，要及时饮用温水，补充体液。尤其不要在身体正发热流汗之时，贪凉饮冷。

 

心神调养忌暴喜

中医认为“心主神明”，人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高、心火过旺，人容易出现烦躁不安、心神不宁，从而影响睡眠。

在日常起居生活中，要戒怒戒躁，保持神清气和、活泼愉快，可多亲近大自然，使人体的阳气宣通开泄，但也不能情绪波动过大，切忌暴喜伤心。

立夏后逐渐昼长夜短，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足。可适当增加午休，以顺应大自然的变化，保证充足精力。不能午休的人，也可听音乐或闭目养神。平时可多揉按宁心安神理气的内关穴，以及宽胸降气通络的膻中穴。

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