小寒养胃 春节才能“开胃”

转眼间，24节气中的小寒已过，离中国的传统春节越来越近了。春节一到，美酒美食是少不了的，笔者建议，从现在就可以开始养胃了，以便今年春节能胃口大开。

一、规律饮食，按时吃饭。

年末，不论是单位还是家里，事情都比往日里繁多，特别是单位，年终总结、检查、报表任务一大堆，有时加班加点不自觉就错过了饭点，导致“伤饥食饱”。胃是呈规律性蠕动的器官，由于人体生物钟的存在，每到饭点时间，胃会自动加快蠕动，分泌消化液，如果这时你没有进食，胃的空蠕动加上大量酸性胃液的分泌会伤害胃黏膜和胃襞，久之会导致溃疡。

二、天气寒冷，多吃暖胃食物。

冬季里胃寒的人们占大多数，民间也有多吃狗肉、羊蝎子暖胃的说法，那么究竟何种食物暖胃？哪些食物不可多吃呢？狗肉、牛羊肉都可以暖胃，但患有消化不良和溃疡的人则要少吃，吃多了会加重病情；胃酸分泌过多的人要少食黑豆、糯米等暖胃食物，会增加胃酸分泌，容易“反酸”引起不适。笔者还要特别提一下火锅，很多人以为吃火锅暖胃，这是一个误区，火锅的食材才是火锅是否暖胃的决定性因素，但无论如何火锅都不能多吃，吃多了容易“上火”而非“暖胃”。

三、腹部保暖，运动暖胃。

腹部保暖的同时能够暖胃，这是最简单也是最直接的方法，胃寒怕冷的朋友可以选择长款外套，最大范围地保证腹部不受冻，也可以选择紧身的保暖内衣，保暖效果更好。冬天许多朋友都怕运动，感觉外出运动很冷，其实动起来身体才不冷。适当的锻炼可以加快血液循环，促进胃肠蠕动，强化消化功能，如果说穿衣是从外部暖胃，则运动是从内部暖胃，缺一不可。

另外，情绪的波动也能影响人体的消化，工作再繁忙，也要保持乐观的脾性。身体是我们自己的，为了春节的“开胃”大餐，让我们现在就打响冬季保“胃”战吧！

（通讯员 许春华）