10月8日是二十四节气中的寒露，寒露到，寒风来，天气逐渐转凉，是凉爽向寒冷的转折。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，人们的作息也应作出相应调整，秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。要注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露时节也是进补的最佳时期，应重视润燥，以养肺阴，宜多吃滋阴润燥、益胃生津的食物。秋天气温渐渐变凉，胃肠道在此时会变得特别敏感，寒露以后夜晚温度会降得更低，要养护好自己的胃部，特别是注意胃部保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。

这一时节是各种疾病的多发期，要因时制宜，安排好日常饮食，增强机体免疫力。

 

 

多吃山药、莲藕等根菜

寒露节气养生保健，多吃山药、莲藕等根菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补佳品。

多食蜂蜜预防秋燥

寒露时节要注意预防秋燥，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋天干燥的季节，要注意不要吃辣的烧烤食品。

多吃水分多的水果

多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。注意补充水分，同时室内要保持一定的湿度。

少吃辛辣刺激、熏制食品

在饮食上应少吃辛辣刺激、熏制等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

（来源网络）