随着高温天气持续，很多人都会感到烦躁、汗流不止，甚至因为酷暑难耐而中暑。夏季是中暑的高发季节，当人体受到高温侵袭，体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭以及水电解质丢失过多，都可能出现中暑。

当人体一旦中暑，就会出现头痛、头晕、多汗等症状，并且根据病情的轻重不同，有些中重症中暑的病人还会出现血压下降、脉搏增快，甚至热衰竭或者热痉挛等。因此在炎热的夏季，预防中暑非常重要。

夏季如何预防中暑？

尽量避免长时间待在高温环境里

如果人体长时间待在高温环境里面，或者长时间受太阳直射，都有可能导致中暑。另外，有些人的工作性质比较特殊，必须待在高温环境下劳作，这类人一定要尽量控制好工作时间，经常去外面通风散热。

多补充水分和盐分

中暑的原因之一是水电解质丢失过多，所以多补充水分和盐分，这样也能起到一定的预防中暑的作用。

衣着宽松

衣着宽松也是预防中暑的方法之一。夏季天气非常炎热，如果再穿非常紧的衣服，就不利于排汗和身体散热，时间一长可能就会中暑。

随身携带防暑降温药

工作性质比较特殊，或者身体素质不够好的人，可以随身携带防暑降温药品，这样当自己感觉到身体不适的时候，通过及时服用药物，也可以起到预防中暑的作用。

多吃清凉解暑食物

夏天可以多吃一些清凉解暑的食物。例如西瓜、葡萄、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等，这些食物大多具有清热解毒、凉血平肝的功效，多吃这些食物可以起到解暑的功效。可以用绿豆和冬瓜煮汤，不仅可以当成日常饮品来食用，还能起到解暑的作用。

增强体质

增强体质也是预防中暑的措施之一，每个人对于热感的耐受能力是不同的，在同一温度下，有些人会中暑，有些人则不会。所以可通过运动或者调养身体来增强自身体质，从而提高对热感的耐受能力。

中暑是非常难受的，并且有些中暑的病人由于病情严重，甚至可能会有生命危险。因此，在夏季预防中暑是非常重要的。在日常生活中，可以多吃一些解暑的食物，多待在阴凉通风的地方，多运动增强自己的体质，从各个方面来预防中暑。

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