本报讯 “过个年，我已经重了近十斤了。”“我也是，肚子上的游泳圈又大了一圈。”“躺了一个年，不重个十斤都对不起那张床，胖了是正常的啦。”每逢佳节胖三斤，每逢春节重十斤。接连几天的躺吃，脸也圆了，腰也粗了，“你过年胖了几斤”往往是许多人节后相当长一段时间的热议话题。如何甩掉“过年肥”，可以从以下几方面入手。

多吃水果和蔬菜。多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、苹果、西红柿等，能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。多吃新鲜蔬菜，补充足够的纤维素，例如芦笋、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助清理肠胃。

戒油戒辛辣。春节后减肥首先要清理肠胃，这个时候需要做的就是控制油腻、热量高以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的饮食一定要以清淡为主。

坚持适量的运动。不要老是坐着不动，要想瘦下来适当的运动是非常重要的，每天起床做10分钟热身运动，餐后散步10—20分钟，睡前坚持做30个仰卧起坐，不仅能够瘦腰还能瘦肚子。

保证充足的睡眠。只有睡眠时间充足，人体的荷尔蒙分泌才会达到最高潮，充足的睡眠还可以加速肌肉的生长，帮你代谢更多能量，所以很多人说睡得好就可以睡出魔鬼身材。

另外，还要当心春节期间留下的各种存货，放在显眼处的小零食要尽量收到柜子里，尤其是坚果、巧克力等高热量的食物，能收则收。管住嘴、迈开腿，双管齐下，同时坚持运动和节食，养成良好的生活饮食习惯，就一定能甩掉“过年肥”。

（通讯员 陈虹）