今天是大寒节气，也是二十四节气中最后一个节气，这个节气表示天气寒冷到极致，是一年中最冷的时期。这个时间段将频繁出现寒潮，如果不做好养生保健的话，很容易给身体健康带来影响。大寒节气养生要从多方面下手，才能起到好的保健效果。

出行

大寒节气时特别容易冻手冻脚，不及时防寒防风的话，手脚很容易冻伤。外出的时候，要记得穿厚一些，最好穿羽绒服等保暖效果好的衣物。双脚则可以穿上羊绒袜、加绒靴子等，保暖效果一级棒。此外，头部是人体阳气的汇聚之处，一旦头部被风寒入侵，很容易出现头痛不适。为了保护头部，建议日常出门戴好帽子，让头部能够一直保持温暖。

作息

冬季的特性是闭藏，为了滋养阳气，需要坚持早睡的习惯，因为获得充足的睡眠，能够有助获得大自然的阳气。有条件的话则要坚持晚起，不要过早起床，这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡，才能够让机能正常运转。

饮食

建议平日里多吃一些苦味的食物，少吃咸食，帮助滋养心气、坚固肾气。同时不能吃生冷的食物，以免损伤脾胃的阳气。冬季天气冷，需要补充一定的热量，提供身体运转活动所需，还要补充适量脂肪，帮助身体保暖。想要通过饮食保暖的话，每餐都要吃热食，而且可以常吃羊肉汤、红枣等，帮助温暖身体。

运动

适量的有氧运动是最好的选择，比如慢跑、跳绳、球类运动等，可以促进血液循环，更有暖身、提高身体抗寒能力等功效。建议想进行室外运动的人，不要太早出门，选择日出之后出门锻炼比较合适。当然，也可以选择在室内运动，比如练习太极拳、八段锦等。这些运动比较柔和，既可以起到强身健体的效果，又不会让人因为大汗淋漓而着凉感冒。

睡前泡脚

养成睡前热水泡脚的习惯，人的脚一冷，全身都冷，睡前泡脚可以起到温暖全身、通血脉、助睡眠的功效。泡脚时水温最好在50度左右，水深没过脚踝，可加些艾叶、姜片驱寒，女性也可加红花泡脚。