本报讯  雨天是思念的天气，淅淅沥沥的春雨，莫名散发着些许伤感，不自觉地想起一些人、一些事，或是散落在记忆里的零星碎片。烟雨时节，总是让人的心情难以明朗，特殊的日子，特殊的情境，让人对雨也有了特殊的情感。“伤春悲秋”“冬天还会莫名地低落”，天气会影响情绪是确有其事吗？

现实中就有“气象情绪效应”：天气或气候的好坏，会影响人的情绪。有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅，而不利的气象条件则使人情绪低落、心胸憋闷，甚至会导致心理及精神病态和行为异常。

有研究表明，人们感受到心情愉悦的最适宜温度一般是20—22℃；当环境超过34℃，人们除了感到酷热难耐，还会出现烦躁不安、焦虑的行为；当温度低于10℃以下，人们可能会感到情绪低落、萎靡不振；当温度下降到4℃以下，还可能让人思维散漫、能力下降，损害人们的生活和工作质量。

全球气候变暖心理学家认为，气候的变化、极端天气的出现，会对人类心理健康产生影响，如阴雨天气的灰度会使大脑细胞对事物处理反应减慢，阴雨天气也会影响人体内的神经递质和激素水平，而这些物质的变化则与抑郁等有关，还有诸如洪水、热浪、风暴等事件，除了对土地、基础设施的直接破坏，还会增加创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁、焦虑、药物滥用甚至自杀的流行。

面对不良的天气及气候，市四医院专家建议，要尽量根据天气变化，趋利避害、扬长避短，克服不良情绪的发生，日常可从这些方面做起：早睡早起、参加锻炼、改善营养、走亲访友、乐观心态、奋发工作、外出旅游、看看电影等等，相信天气只是自然的催生物，如有因天气诱发的负面情绪，可从自身做起，积极排解，必要时可到医院心理咨询门诊咨询专业人员，从而获得专业帮助。

我们不能改变天气，但我们能改变心情。但愿我们在晴天里幸福，在阴雨天里也能快乐。

（通讯员  贾天成）