本报讯  8月初至今，市中西医结合医院治未病中心接诊的颈椎病患者比平时增加了不少。经询问了解到，大多数患者原本就处于亚健康状态，长时间吹空调或电风扇导致颈椎病症状加重。

该院的李国洪医师在给患者针灸时发现，许多患者颈椎僵硬，这部分患者主诉基本是颈、肩、背部酸痛不适，少部分患者甚至出现恶心、呕吐等症状。

虽然已经立秋，但秋老虎发威，连续的高温天气让很多人选择呆在屋里吹空调，长期处在空调房间导致人体汗腺自然关闭，影响正常的代谢和分泌；加上长时间静坐不动，又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性颈椎病。

针对如何预防颈椎病，医生给出了以下几点建议：

 

不能长时间对着电脑和手机

为了保护颈椎，不能长时间玩手机，使用电脑时要注意电脑的高度，保持电脑和眼睛在同一个水平，这样可以减轻颈椎的压力。保持一个姿势工作半个小时就要活动一下颈椎，做一些拉伸颈椎的动作，这样可以帮助颈椎放松。

 

做好脖子保暖

颈椎受寒会出现疾病，平时一定要注意保暖。夏天不要让空调或者电风扇直接对着脖子吹，这样就可以预防颈椎受寒邪的侵袭。冬天出门一定要带围巾保护颈椎。

 

经常锻炼颈椎

科学锻炼是预防颈椎病的有效方法，无论什么运动对预防颈椎疾病都有一定效果。游泳、打乒乓球、打篮球、跳绳、瑜伽这些运动都对颈椎有很好的保健作用，平时可以经常进行练习。

 

注意枕头的高度

大多数人有一半的时间是在床上度过，一定要选择一个高度合适的枕头，枕头过高或过低对颈椎都有影响。

 

合适的坐姿

平时坐的时候不要弯腰驼背，要挺胸抬头，保持颈椎和腰椎在同一条直线上，这样可以减轻颈椎和脊椎的压力，经常弯腰驼背很容易让颈椎变形。

人到了一定年纪之后颈椎会逐渐老化，这是不可避免的。注意颈椎的保健可以延缓老化的速度，大家要养成良好的生活和饮食习惯。适当补充饮食营养也可以预防颈椎病，平时可以多吃一些强筋壮骨的食物，如动物的筋骨、山药、核桃、黑木耳、豆类、海带等。

（通讯员  翁美云）