本报讯  伴随着烈日和蝉鸣，夏天又如约而至，又到了可以大快朵颐啃西瓜、喝冷饮来消暑的时候了。在解暑降温的同时，也千万要当心，不要误伤了自身的阳气。夏季是一年中阳气最旺盛之时，也是人体阳气最易损伤的时候，夏季养生除了养心之外还应重在“养阳”。

 

伤阳行为要避开：

熬夜伤阳：长期熬夜，过度的体力、脑力劳动等会耗气伤阳，造成肢体倦态、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡。

过食寒凉：过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐厄逆、不思饮食等，已有心脑血管等基础疾病的人群更不应忽视大意。

冒雨涉水：夏季多雨水，长时间冒雨涉水很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气，引起发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿关节炎等疾病埋下病根。

过汗伤阳：夏天暑湿为患，气温过高，长期在户外从事重体力劳动易大量出汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。

过用冷气：出汗后吹冷风或空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气，尤其是腰背部。

 

养心养阳正当时

忌食寒凉、壮阳护心：依据“春夏养阳”的规律，可选用助生阳气的饮食，如当归、羊肉汤等。另外，夏季饮食也要以护心为主，心在五色上对应红色，如红枣、赤小豆等。

静心养阳：夏属火，对应五脏之心，阳极阴生，阴气居于内，则心旺肾衰。阳虚体质的人体内阳气不足，情绪会消沉，要注意情志变化与调节，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣”，说的就是心静自然凉。

多动补阳：夏季多进行一些活动，有利于激发自身阳气的运行。早晨是最佳锻炼时间，早上阳气开始由体内传于体外，这时候锻炼，可增加阳气的兴奋，使人一整天里精神充足。

艾灸扶阳：艾为纯阳之物，艾叶苦辛、生温、熟热、纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。

（通讯员  梁艳梅）