本报讯  最近，中小学校陆续开学复课，同学见面都忍不住比比身高，为什么你又高了那么多，我却一点“长”进都没有？

春季是孩子长高的黄金季节，一年中3/4的身高会在这1/4的时间里伸展。在这个黄金生长季，如何促进孩子长高，听听生长发育专家怎么说。

一、保证睡眠很重要。晚上10点是生长激素分泌的高峰期，会持续较长时间；早上6点，又会有一个生长激素分泌的小高峰。如果在这两个时间段里，孩子进入深睡眠状态，那就等于获得了免费的天然生长激素，安全又有效，就像两场黄金雨。从入睡到进入深睡眠，一般需要45—90分钟的时间，所以医生总是建议孩子们晚上9点前上床睡觉。幼儿园的小朋友和小学生每天都需要有十小时的睡眠时间，可以更早一点做睡前准备。而且充足的睡眠也能让机体的免疫系统得到修复，让抵抗力增强。孩子少生病，自然也利于长个子。

二、均衡营养。要从小养成良好的饮食习惯，营养均衡，不要偏食、挑食，少吃垃圾食品、饮料等，避免多吃甜食、睡前进食。同时不要盲目进补，民间的增高偏方三七、海参等是有严格适应人群的，对已经营养过剩的孩子来说无异于催熟剂，可能会在短期内让孩子长高，但同时也会让骨龄加速、骨骺提前闭合，得不偿失。

三、加强锻炼。多做纵向运动，如每天跳绳500—1000个，减少静坐时间，多做户外运动。根据孩子性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，比如跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、打球、体操、游泳和引体向上等。

四、防治疾病。有三百多种疾病可伴有矮小。常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病等。需要专科医生检查，明确诊断后进行相应的治疗。

人的身高和遗传密切相关。简易的算法，男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5cm；女孩身高=（父亲身高+母亲身高－13）÷2±5cm。比如说，父亲172cm，母亲155cm，他们的儿子遗传身高就是170±5cm，女儿的遗传身高就是157±5cm。如果父母的身高都落后于平均身高，那也不能强求孩子的身高达标。

最后还要和家长们说一句，给孩子宽松的生活环境，保持愉快的心情很重要，没有什么比孩子心理阳光、身体健康更重要了。

（通讯员  施亚男）