中医体质辨识即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预。人的体质可以分为九种类型，每一种体质的症状和保养方法各有不同。下面着重给大家讲解湿热体质和血瘀体质。

湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。舌红苔黄腻，脉滑数。

调养方式:饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物；戒除烟酒；不要熬夜、过于劳累；适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

血瘀体质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁。舌质紫暗脉涩。

调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

（通讯员 王乐乐）