很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、饮食、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

 

加强身体锻炼

暑假没有体育课的强制要求，孩子可能不怎么注重锻炼，而开学以后学习压力随之而来，身体也要做好准备。这段时间，家长不妨通过陪伴孩子饭后散步，或者适当与孩子进行打篮球、打羽毛球等运动来帮助孩子加强锻炼。这样的定期陪伴锻炼，不仅可以增强孩子的体质，为学习打好生理基础，还可以促进孩子和家长的沟通，帮助家长更加了解孩子。

 

家长要以身作则

假期快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

 

与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

 

鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

孩子的“开学综合症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象不可小视，只要孩子努力地调整，再配合家长机智地引导、老师科学地施教，孩子就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。

（摘自网络）