本报讯  5月17日是第15个世界高血压日，5月也是血压测量月，今年的主题仍然为“知晓您的血压”。

《中国高血压防治指南2018》指出，目前我国约有2亿高血压患者，即每10个成年人中有2人患有高血压。同时，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，严重威胁人类健康。

 

什么是高血压？

高血压，即血压升高，是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。当心脏收缩时的血压（收缩压/高压）达到140毫米汞柱或以上和/或当心脏放松时的血压（舒张压/低压）达到90毫米汞柱或以上时，就被视为血压升高或高血压。

 

为什么要关注高血压？

高血压是一种全身系统性疾病，只要血压升高，就会对全身的血管带来持续性损伤，加速全身血管的动脉硬化进程。高血压可导致心脏病和中风等心脑血管疾病。血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。

高血压通常被称为“无声的杀手”，因为绝大多数患者根本没有任何症状。高血压有时会引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状，但并非一定如此。

年轻人和老年人都可能患上高血压。对于年轻人来说，一旦出现并发症，致残率、致死率高，给家庭和社会带来的危害更大，但往往年轻人的高血压却不被重视。因此定期测量血压、知晓自己的血压情况很重要。

 

如何预防？

国家卫生计生发布的《国家基层高血压防治管理指南（2017）》提出了官方建议，简单来说，即“健康生活方式六部曲”：限盐、减重、多运动，戒烟、限酒、心态平。

限盐：每人每日食盐摄入量不超过6克（大约一个啤酒瓶盖的量），注意控制隐性盐（咸菜、酒精、酱油等）的摄入；

减重：每减重10公斤，收缩压可下降5—20mmHg；

规律运动：建议中等强度运动，每次30分钟，每周5—7次，但注意运动要量力而行；

戒烟：科学戒烟，避免被动吸烟；

限酒：限制饮酒，每日饮酒量限制在白酒＜50毫升（1两）、葡萄酒＜100毫升、啤酒＜250毫升。

心态平：保持轻松、愉快的心态，避免情绪激动、紧张，多与家人朋友沟通。

（通讯员  方滋）