本报讯  李先生今年38岁，平时身体健康，无高血压病史。某日晚上9点多，他加班回到家躺在床上休息，一边还刷着手机，一刷就忘了时间。凌晨时他感觉到右侧肢体无力，于是告知家属，随后被送到市一医院急诊。

到院后，接诊医生发现，李先生已经意识模糊，不能言语，脑颅CT检查示左侧基底节血肿，局部脑组织缺氧、水肿、坏死，也就是脑出血。收入神经内科后，予以对症治疗，目前患者仍在昏迷中……

脑出血，又叫脑溢血，是指脑内血管突然发生破裂，迅速形成的局部血肿，挤压周围脑组织，产生相应的临床症状或体征。“以往，脑出血主要是发生在老年人身上的一种多发病，过去总以为是‘老人病’，但是越来越多的年轻人也出现脑出血，这为我们敲响了警钟。”市一医院神经内科副主任医师袁敏介绍，脑出血之所以年轻化，除了年轻人缺乏自我保护意识之外，不良生活习惯也是一个重要原因。此外，还与脑出血的发病因素有着密切的关系。

预防脑出血，可以从以下方面着手。

1.生活要有规律：适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

2.控制高血压：（1）血压控制在理想水平；（2）血压要控制平稳；（3）保持舒畅的心情；（4）同时采取非药物疗法，以巩固和促进药物的降压作用。

3.保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，减少烦恼。

4.注意饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。

5.预防便秘：多吃一些富含纤维的食物，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，可有效防治便秘。

6.防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

7.注意天气变化：寒天是脑中风多发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。

8.经常动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。

（通讯员 方滋）